News

จากไขมันพอกตับสู่ค่าเลือดปกติ หญิงวัย 63 เผยเคล็ดลับสุขภาพดีด้วย “ไข่ต้ม” ทุกเช้า!

Jimbo
/
15 tháng 01, 2025

เรื่องราวของ คุณหลี่หมิน หญิงวัย 63 ปี ที่ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตด้วยการรับประทาน “ไข่ต้ม” ทุกเช้าเป็นเวลาหนึ่งปีเต็ม กลายเป็นแรงบันดาลใจให้กับหลายๆ คนที่ใส่ใจสุขภาพ ผลลัพธ์ที่ได้จากการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ นี้ สร้างความประหลาดใจให้กับเธอและทีมแพทย์เป็นอย่างมาก

จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง

เมื่อปีที่ผ่านมา คุณหลี่หมินเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี และพบว่าตนเองมีภาวะไขมันในเลือดสูงและไขมันพอกตับเล็กน้อย แม้แพทย์จะแจ้งว่าอาการยังไม่รุนแรง แต่ก็แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารและการใช้ชีวิตให้ดีต่อสุขภาพ ซึ่งคุณหลี่หมินก็รับฟังคำแนะนำและเริ่มมองหาวิธีการดูแลตัวเอง

“ไข่ต้ม” เคล็ดลับง่ายๆ ที่ได้ผลเกินคาด

คุณหลี่หมินตัดสินใจเริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่ต้มทุกเช้า พร้อมกับการปรับเปลี่ยนอาหารมาเป็นแบบต้มและนึ่งมากขึ้น หนึ่งปีผ่านไป เธอได้กลับไปตรวจสุขภาพอีกครั้ง และผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก ค่าระดับไขมันในเลือดของเธอกลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติ และภาวะไขมันพอกตับก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คุณหลี่หมินเชื่อว่าการรับประทานไข่ต้มทุกเช้าเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้สุขภาพของเธอดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

ไข่ต้ม: มากกว่าแค่แหล่งโปรตีน

ไข่ไก่เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายและเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง

  • โปรตีน: ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
  • วิตามิน: เช่น วิตามินดี ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน วิตามินบี 12 ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง
  • แร่ธาตุ: เช่น เหล็ก ช่วยบำรุงเลือด

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลในไข่

ในอดีตมีความเชื่อว่าการรับประทานไข่จะทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น แต่ปัจจุบันงานวิจัยหลายชิ้นได้แสดงให้เห็นแล้วว่า คอเลสเตอรอลจากอาหารมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพียงเล็กน้อย และคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่ในร่างกายมาจากการสร้างของร่างกายเอง (อ้างอิงจาก Fascino และ HDmall) ดังนั้น การรับประทานไข่ในปริมาณที่เหมาะสมจึงไม่น่ากังวลสำหรับคนทั่วไป

คำแนะนำเพิ่มเติม

แม้ว่าไข่จะมีประโยชน์ แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและหลากหลาย ควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพด้านอื่นๆ เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์และเป็นแรงบันดาลใจให้กับทุกท่านในการดูแลสุขภาพของตนเองนะครับ

โพสท์โดย: Good morning001

อ้างอิงจาก: https://www.sanook.com/hot/

https://hdmall.co.th/blog/c/how-to-eat-egg-healthily/

icon
Bài viết này có hữu ích với bạn không ?
Đánh giá bài viết
Bài viết liên quan
นักแสดงดัง "โซระ มา" เผยว่า "ผัวตายไปแล้ว ก่อนลูกเกิด"
15 tháng 01, 2025
     นับตั้งแต่ประกาศหมั้นหมาย ในปี 2021 นักแสดงดังของมาเลเซียอย่าง "โซระ มา" ก็ไม่เคยปิดเผยตัวสามีของเธอ เนื่องจากเขาเป็นคนธรรมดา ที่อยู่นอกวงการบันเทิง ซึ่งรวมไปถึงการปกปิดใบหน้าของเขา ในโพสต์สื่อโซเชียลมีเดียของเธอ ขณะจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำในวันแต่งงาน ในปี 2022      แต่แล้ววันนี้ [ตามเวลาท้องถิ่น] เธอก็ได้โพสต์รูปเท้าของลูกชายของเธอ โดยมีแหวนแต่งงานอยู่ที่เท้าของเขา...
พระมหาวัฒนา ประกาศตัด พระสันติ ออกจากทีมภิกษุอเวนเจอร์ส ปมพฤติกรรมกร้าวร้าวท้าตีท้าต่อย ขัดกับหลักของพระภิกษุอนูปฆาโต
15 tháng 01, 2025
    สืบเนื่องมาจากกรณี พระอาจารย์ 4 รูป หรืออเวนเจอร์สพระ ประกอบด้วย พระมหาอุเทน, พระมหาวัฒนา, พระอาจารย์เล็ก และพระอาจารย์สันติ ได้รวมตัววิพากษ์วิจารณ์การสอนธรรมะของ อ.เบียร์ ฅนตื่นธรรม ว่าเป็นการสอนธรรมที่ไม่เหมาะสม และทำให้คณะสงฆ์ให้ได้รับความเสื่อมเสีย ต่อมา พระมหาวัฒนา, พระมหาสมบูรณ์ และพระมหาสันติ...
คำพูดแม่ทำให้เด็กชายหนีออกจากบ้าน ผ่านไป 16 ปีก็ไม่กลับมา จนต้องประกาศตามหา
15 tháng 01, 2025
ในชีวิตของเรา คำพูดบางคำสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อคนรอบข้าง โดยเฉพาะคำพูดจากคนที่เรารักและเคารพ เรื่องราวของครอบครัวหนึ่งในประเทศจีนสะท้อนให้เห็นถึงความสำคัญของคำพูดและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากมัน 16 ปีที่แล้ว แม่ของเด็กชายคนหนึ่งได้พูดประโยคที่ทำให้ชีวิตของเขาเปลี่ยนไปตลอดกาล เธอบอกเขาว่า "ถ้าไม่สามารถหาเงินได้ ก็อย่ากลับมา" คำพูดนี้ทำให้เด็กชายตัดสินใจออกจากบ้าน และไม่เคยกลับมาอีกเลย ไม่ว่าจะเป็นการติดต่อหรือการกลับมาหาแม่และพ่อของเขา เวลาผ่านไป 16 ปี พ่อและแม่ยังคงรอคอยการกลับมาของลูกชาย พวกเขารู้สึกเสียใจต่อสิ่งที่เกิดขึ้น โดยเฉพาะแม่ที่เริ่มรู้สึกว่าคำพูดของเธออาจทำให้ลูกชายรู้สึกไม่ดีและตัดสินใจหนีออกจากบ้าน เธอเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองว่า...
ด่วน! ฉลามหางยาวใกล้สูญพันธุ์โผล่น้ำตื้นหาดอ่าวลิง เกาะพีพี จ.กระบี่ ก่อนเสียชีวิตในวันถัดมา
15 tháng 01, 2025
เมื่อวันที่ 10 ธันวาคมที่ผ่านมา เจ้าหน้าที่อุทยานแห่งชาติหาดนพรัตน์ธารา–หมู่เกาะพีพี ได้รับรายงานการพบ ฉลามหางยาว (Thresher Shark) สัตว์ทะเลหายากใกล้สูญพันธุ์ บริเวณน้ำตื้นของหาดอ่าวลิง เกาะพีพี จ.กระบี่ สร้างความฮือฮาให้กับนักท่องเที่ยวและผู้พบเห็นอย่างมาก เนื่องจากสัตว์ชนิดนี้ไม่ค่อยปรากฏในพื้นที่น้ำตื้น โดยเจ้าหน้าที่ได้ดำเนินการนำตัวฉลามกลับไปปล่อยในน้ำลึกทันที เพื่อป้องกันอันตรายและลดความเครียดของตัวสัตว์ อย่างไรก็ตาม ล่าสุดในวันนี้ (11 ธันวาคม)...
icon